Naast ons reguliere aanbod organiseren we regelmatig speciale workshops, inspirerende weekenden en complete Lifestyle Retreats in zowel binnen- als buitenland. Deze events zijn bedoeld om je te laten ontdekken, ontspannen en groeien, zowel fysiek als mentaal.

Onze workshops bieden verdieping op uiteenlopende thema’s en vaardigheden, met praktische tips en begeleiding van experts. Tijdens onze weekenden combineer je intensieve sessies met ontspanning en inspiratie, zodat je volledig kunt opladen en nieuwe energie opdoet.

Elk event is een unieke kans om even helemaal los te komen, jezelf uit te dagen en te genieten van een bijzondere ervaring die je nog lang bijblijft.

agenda

Extra lessen, workshops en retreats

In een verwarmde ruimte (38-39 C) met een hoge luchtvochtigheid wordt een vaste serie van Hatha asana's (houdingen) Doordat je met een vaste serie werkt geeft dit rust en ruimte om te focussen en te groeien in de diepte van de houdingen. In deze les werk je aan kracht, balans, flexibiliteit en een sterkere core. Door de warmte kun je soepeler bewegen en ga je zweten, zodat je lichaam zich ontdoet van afvalstoffen.

Deze yogavorm wordt in lessen van 60 of 75 minuten aangeboden


Hot Yoga (beginners en original, bikram stijl)

Flow yoga is een actieve vorm van yoga waarbij verschillende houdingen soepel en geleidelijk in elkaar over gaan. Flow yoga wordt ook wel Vinyasa yoga genoemd wat betekent ‘adem gesynchroniseerde beweging’. De adem is een belangrijk onderdeel omdat de bewegingen synchroon met de ademhaling worden uitgevoerd. Door het bewust ademen en de aaneenschakeling van verschillende houdingen creëer je een soort dans, ook wel de flow genoemd.

De Warm Flow Yoga wordt in de herfst en winter in een verwarmde zaal van rond de 38 graden beoefend. 

De Easy Morning Flow is een zachte flow les, gecombineerd met Yin houdingen.


(Easy) Flow Yoga 

Als het gaat om instappen, dan biedt Aerial Yoga, ook wel hangmatyoga of luchtyoga genoemd veel voordelen. Voor mensen die overwegen te beginnen met yoga, zijn sommige houdingen soms een drempel. Hangmat yoga biedt optimale ondersteuning bij alle houdingen die geoefend worden. Je zweeft als het ware in de lucht, terwijl de doek je maximaal ondersteunt. Aerial Yoga is ideaal voor iedereen die met yoga wil beginnen en wel een steuntje in de rug kan gebruiken.

Nog niet eerder een Aerial flow yoga ervaren; dan adviseren we eerste één Aerial Flow Yoga voor beginners bij te wonen.

 Tijdens Aerial Yoga verzoeken wij vriendelijk om geen mouwloze shirts of tank tops te dragen maar een shirt met korte en lange mouwen. Dit is uit hygiënisch oogpunt en voor uw eigen comfort. Daarnaast vragen wij om sieraden af te doen tijdens de les en geen broeken of tops met ritsen te dragen!


Aerial Flow Yoga 

De meeste vormen van yoga in het westen tegenwoordig zijn dynamisch en actief; gericht op slechts de helft van het lichaam: de musculaire helft, de ‘yang’ weefsels. Yin Yoga geeft ons de mogelijkheid om op de andere helft van het lichaam te focussen, de diepere ‘yin’ weefsels, onze pezen, gewrichten, diepe fasciale netwerken en zelfs onze botten. Bij Aerial Yin combineren we voordelen van Yin Yoga met de mogelijkheden van het Aerial Yoga doek als prop. Waarbij we ook bewust inzoomen op de effecten van het doek op ons bindweefsel. 


Aerial Yin Yoga

Bij deze lessen ga je naar een diepe ontspanning, met behulp van het Aerial doek. Een les om los te laten en je te laten dragen en ondersteunen.


Aerial Restore and Recharge

Bij Yin Yoga houdingen, worden houdingen voor langere tijd, soms tot wel 5 minuten, aangehouden. Je voert de oefeningen statisch uit; er wordt weinig gebruik gemaakt van beweging, meestal zit of lig je zelfs helemaal stil. Dit wil niet zeggen dat het niet intensief is. Het langer aanhouden van een houding kan als intensief ervaren worden.

Gewrichten en bindweefsel versoepelen, ontspannen en versterken. Het richt zich minder op de spierpanning en meer op de ontspanning. De Yin Yoga wordt van september tot mei zowel verwarmd (Hot Yin) als onverwarmd aangeboden.


Yin Yoga 

Yin Restorative Yoga is een diepe ontspannende vorm van Yin Yoga wat een herstellend effect heeft op het lichaam. In de Yin Restorative Yoga blijf je enkele minuten in de houding. De houdingen worden ondersteund door props als kussens, blokken en dekens. Yin Restorative is een fijne manier om lichamelijk en geestelijk te herstellen. Door ontspanning te combineren met adem oefeningen en zachte bewegingen stimuleren we de herstellende, vernieuwende capaciteit van het lichaam.  


Restorative Yin

Waarom yoga bij Optimal Health Studio?
Bij ons volg je yogalessen in een warme, uitnodigende omgeving waar professionaliteit en persoonlijke aandacht centraal staan. Ons ervaren team van yogadocenten begeleidt je met zorg en toewijding, zodat je het beste uit elke sessie haalt. Je geniet van comfortabele faciliteiten zoals kleedkamers met privé-douches, gratis matjes en een speciale antibacteriële vloer, ideaal voor Hot Yoga. Dankzij ons geavanceerde luchtverwarmingssysteem adem je altijd frisse, zuurstofrijke lucht in. Na de les kun je ontspannen in onze sfeervolle lounge, waar thee en water voor je klaarstaan. En dat alles zeven dagen per week, zodat er altijd een moment voor jou is.

yoga

TARIEVEN

TARIEVEN

Is het je eerste Yoga- of Pilates les bij Optimal Health Studio? Wij hebben een speciale introductieaanbieding voor iedereen die voor het eerst yoga-en pilates lessen kom volgen.  
1 maand onbeperkt Yoga en Pilates: 39 euro


losse les: € 15,00

5-rittenkaart: € 65,- (13 euro per les)
10 rittenkaart: € 120,00 (12 euro per les)
20 rittenkaart: €220,- (11 euro per les) 
50 rittenkaart: €450,- (9 euro per les)
 

Abonnement* (1x per week): € 49,00 
Abonnement * (2x per week): € 59,00 
Abonnement * (onbeperkt): € 75,00  

 
 Junioren korting: ben je 21 jaar of jonger dan krijg je 10% korting op alle abonnementen en rittenkaarten

*) De eerste abonnementsperiode is 3 maanden. Daarna lopen alle abonnementen automatisch door en worden ze per maand verlengd. Het abonnement is 1 maand voor het eindigen van de abonnementsmaand opzegbaar per mail.

5-, 10 en 20-Rittenkaarten zijn 1 jaar geldig;
de 50 rittenkaarten zijn 2 jaar geldig

Introductie

Voordelen van Yoga

(01)

Voel je je stijf of heb je last van je gewrichten? Wanneer je in je werk of dagelijks leven te maken hebt met steeds dezelfde terugkerende bewegingen kan dit leiden tot blessures, inbalans en pijn. Door de houdingen die tijdens een yoga les gemaakt worden breng je je lichaam (en geest) weer in balans.

Verbetering kracht en flexibiliteit

(02)

In onze drukke maatschappij heeft stress een directe invloed op je gezondheid en emoties. Langdurige stress kan leiden tot klachten en ziekte. Regelmatig yoga beoefenen brengt rust in je geest, versterkt je immuunsysteem, helpt je lichaam te ontgiften en brengt lichaam en geest in balans. Het is bovendien een fijne manier om te ontspannen, fitter te worden en tijd voor jezelf te nemen.

Vermindert stress

(03)

Door een regelmatige 'yoga practice' zal je lichaam haar beste natuurlijke shape vinden. Als je gewicht wilt verliezen kan een het regelmatig beoefenen van yoga hierbij helpen. Yogahoudingen zijn een mooie manier om je spieren te trainen. Dit stimuleert je metabolisme, detoxificatie en spijsvertering. In een gemiddelde, actieve Hot Yoga les verbrand je tussen de 300-500 kcal

Gewichtsverlies en 'in shape' komen

(04)

Door het bewuster worden van de adem verbetert je focus en concentratie. Dit helpt je een betere controle te krijgen over lichaam en geest. Bij een goede bewustwording en controle van adem wordt yoga mediatie door beweging

Verbetering Focus en Concentratie

Rooster

10.00-11.15 Yin Yoga

ZONDAG

9.30-10.45 Easy Morning Flow Yoga (combinatie van een zachte flow en Yin Yoga)

ZATERDAG

8.15- 9.00 Morning Flow 

VRIJDAG

9.30-10.45 Yin Yoga (zomerstop tot eind augustus; deze les start weer in september)

19.00-20.15 Hot Yoga Original (Bikram Stijl)  

DONDERDAG

9.00-10.00 Hot (Mat) Pilates

Tijdens de zomermaanden Juli en Augustus bieden we op woensdag wekelijks speciale sessies aan. Check het online rooster (leden) of onze de agenda met extra lessen en workshops. Uiteraard kun je ons ook altijd mailen!

Elke 1e woensdag van de maand:
20.30-21.30 Ademsessie; verbonden ademen
19.45- 21.15 Aerial Restore and Recharge 

WOENSDAG

18.45-19.45 Hot Yoga voor beginners (Bikram Stijl)

20.00-21.15 Yin Yoga

DINSDAG

19.00-20.15 Hot Yoga Original (Bikram stijl)

20.30-21.30 Rest & Restore (1x per maand 20.45-21.45: Restore & Touch)

Maandag

NEem contact op

Hot Yoga is intens: de zaal is verwarmd, zweten hoort erbij en helpt je lichaam te reinigen. Yoga gaat verder dan fitness: het maakt je gezonder, fitter en meer ontspannen. Neem een grote handdoek en eventueel een waterfles mee; matten zijn aanwezig. Draag bij actieve lessen strakke sportkleding waarin je vrij kunt bewegen.

Eet 2-3 uur voor de les niet meer en drink dagelijks voldoende water om gehydrateerd te blijven. En kom snel terug voor je tweede les – vaak wordt yoga pas na de eerste keer écht fijn.

Tevens elke week diverse extra Aerial Yoga en andere lessen: check het online rooster of kijk bij 'Extra lessen, workshops en Retreats' voor actuele data en tijden

Wil jij een proefles ervaren? Neem contact met ons op om een plekje in de gewenste les te reserveren.

hier titel

Wat je moet weten voor je les